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黑咖啡加糖會(huì )發(fā)胖嗎

患者:女,25歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間早上經(jīng)常會(huì )喝黑咖啡加糖,黑咖啡加糖會(huì )發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科

黑咖啡加糖是否導致發(fā)胖主要取決于糖分攝入量和總熱量控制,少量加糖通常不會(huì )直接導致肥胖,但長(cháng)期過(guò)量可能增加熱量攝入。

1、糖分熱量

每克糖約含4千卡熱量,每日添加糖攝入建議不超過(guò)25克。過(guò)量糖分可能轉化為脂肪儲存。

2、代謝差異

個(gè)體基礎代謝率不同,對糖分的利用效率存在差異,部分人群更易因糖分過(guò)剩導致脂肪堆積。

3、飲用習慣

頻繁飲用加糖咖啡可能形成糖依賴(lài),間接增加全天總熱量攝入,建議逐步減少添加量。

4、替代選擇

可使用代糖或天然甜味劑替代蔗糖,如赤蘚糖醇、甜菊糖苷等零熱量甜味劑。

建議控制每日加糖量在安全范圍內,配合規律運動(dòng),黑咖啡本身的熱量幾乎可以忽略不計。

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