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怎么維護腸胃

患者：女，24歲

病情描述:
平時(shí)經(jīng)常拉肚子，檢查得知我腸胃不好，怎么維護腸胃？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

維護胃腸健康可通過(guò)調整飲食結構、規律作息、適度運動(dòng)、控制情緒等方式實(shí)現。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、西藍花等食物，減少辛辣刺激及高脂飲食，每日少量多餐避免暴飲暴食。

2、規律作息

保持固定進(jìn)餐時(shí)間，避免熬夜，睡眠不足會(huì )影響胃腸黏膜修復，建議每日7-8小時(shí)睡眠。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免飯后立即劇烈活動(dòng)。

4、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)腦腸軸影響消化功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導。

若出現持續腹痛、排便異常等癥狀，建議及時(shí)就醫評估，必要時(shí)遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物輔助治療。

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