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怎么維護(hù)腸胃

病情描述:
平時(shí)經(jīng)常拉肚子,檢查得知我腸胃不好,怎么維護(hù)腸胃?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

維護(hù)胃腸健康可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制情緒等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入,選擇全谷物、西藍(lán)花等食物,減少辛辣刺激及高脂飲食,每日少量多餐避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)餐時(shí)間,避免熬夜,睡眠不足會(huì)影響胃腸黏膜修復(fù),建議每日7-8小時(shí)睡眠。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免飯后立即劇烈活動(dòng)。

4、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響消化功能,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力,必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便異常等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物輔助治療。

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