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隱性糖尿病飲食

患者：女，41歲

病情描述:
我最近確診得了隱性糖尿病，不知道吃什么好，隱性糖尿病飲食？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

隱性糖尿病患者可通過(guò)調整飲食結構、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數食物等方式改善血糖。隱性糖尿病通常由胰島素抵抗、肥胖、遺傳因素、缺乏運動(dòng)等原因引起。

1、調整結構

隱性糖尿病患者需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和復合碳水化合物，減少精制糖和飽和脂肪。建議選擇全谷物、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等食物，避免過(guò)量攝入高糖水果。

2、控制碳水

每日碳水化合物攝入量應占總熱量的45-60%，優(yōu)先選擇低升糖指數的糙米、燕麥等。避免食用白面包、甜點(diǎn)等精制碳水化合物，防止餐后血糖快速升高。

3、增加纖維

每日攝入25-30克膳食纖維有助于延緩糖分吸收，可多食用西藍花、菠菜等非淀粉類(lèi)蔬菜，以及奇亞籽、亞麻籽等富含可溶性纖維的食物。

4、低升糖食物

選擇升糖指數低于55的食物如蘋(píng)果、梨、扁豆等，有助于維持血糖穩定。避免西瓜、菠蘿等高升糖指數水果，烹飪時(shí)采用蒸煮等少油方式。

隱性糖尿病患者應定期監測血糖，結合適度運動(dòng)和體重管理，必要時(shí)在醫生指導下使用二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥物。

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