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普洱會(huì )影響睡眠嗎

患者：男，35歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我特別的喜歡喝普洱茶，但是害怕影響睡眠，普洱會(huì )影響睡眠嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

飲用普洱茶通常不會(huì )直接影響睡眠，但個(gè)體差異可能導致部分人群出現入睡困難或睡眠質(zhì)量下降，主要影響因素有茶葉濃度、飲用時(shí)間、個(gè)人耐受性、咖啡因代謝能力。

1、茶葉濃度

普洱茶中咖啡因含量隨發(fā)酵程度降低而增加，生普較熟普更易刺激神經(jīng)。建議敏感人群選擇熟茶，沖泡時(shí)減少投茶量或快速出湯。

2、飲用時(shí)間

睡前3小時(shí)內飲用濃茶可能延長(cháng)入睡時(shí)間。午后飲用可降低影響，因咖啡因半衰期約5小時(shí)，晚餐后改飲低咖啡因花草茶更穩妥。

3、個(gè)人耐受性

長(cháng)期飲茶者咖啡因耐受度較高，初飲者或兒童更易受刺激。家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子飲用后的夜間表現，出現異常興奮需立即停止。

4、代謝能力

CYP1A2基因變異者咖啡因代謝緩慢，這類(lèi)人群飲用后可能整夜難眠。伴有焦慮癥或睡眠障礙者應避免晚間飲茶。

建議根據自身反應調整飲茶習慣，出現持續失眠可嘗試山楂茯苓代用茶，必要時(shí)咨詢(xún)睡眠專(zhuān)科醫師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

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