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預防碘缺乏有哪些措施

患者：女，27歲

病情描述:
我的日常飲食比較清淡，經(jīng)常身體乏力，害怕會(huì )碘缺乏。預防碘缺乏有哪些措施？
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科

預防碘缺乏可通過(guò)食用加碘鹽、增加海產(chǎn)品攝入、避免高致甲狀腺腫食物、定期監測尿碘等方式實(shí)現。碘缺乏可能導致甲狀腺功能異常，需綜合采取飲食與監測措施。

1、食用加碘鹽

選擇加碘食鹽作為日常烹飪用鹽，每日攝入量控制在6克以?xún)?。加碘鹽是預防碘缺乏最經(jīng)濟有效的方式，能覆蓋約90%的碘需求。

2、增加海產(chǎn)品

每周食用2-3次海帶、紫菜、貽貝等富碘海產(chǎn)品。100克干海帶含碘約240微克，可滿(mǎn)足成人每日推薦攝入量的1.6倍。

3、避免致甲狀腺腫食物

限制大量生食卷心菜、木薯等含硫氰酸鹽食物。這些物質(zhì)可能競爭性抑制碘吸收，建議焯水處理后再食用。

4、定期尿碘監測

高危人群每1-2年檢測尿碘濃度。孕婦、哺乳期婦女及青少年建議維持尿碘水平在150-249微克/升。

備孕女性應提前3個(gè)月補碘，妊娠期每日需碘230微克。選擇碘營(yíng)養補充劑前需咨詢(xún)醫生，避免過(guò)量攝入誘發(fā)甲狀腺疾病。

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