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脫發(fā)怎么預防

患者：女，28歲

病情描述:
最近總是梳頭掉頭發(fā)很麻煩，要怎么去預防呢？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過(guò)調整生活習慣、科學(xué)護發(fā)、營(yíng)養補充、壓力管理等方式預防。脫發(fā)主要與遺傳因素、激素水平、營(yíng)養不良、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調整生活習慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風(fēng)機，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。保持規律作息，避免熬夜導致內分泌紊亂。

2、科學(xué)護發(fā)

洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，指腹輕柔按摩頭皮。梳頭選用寬齒木梳，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)。定期修剪分叉發(fā)梢。

3、營(yíng)養補充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃富含鐵元素的紅肉和動(dòng)物肝臟。適當補充維生素B族和鋅元素，可食用堅果、深海魚(yú)類(lèi)等食物。

4、壓力管理

長(cháng)期精神緊張會(huì )加重脫發(fā)，可通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。避免持續高強度腦力勞動(dòng)，保證充足睡眠。

若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現明顯稀疏區，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測，排除病理性脫發(fā)可能。日?？啥喑院谥ヂ?、核桃等護發(fā)食物。

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