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為什么跑完步汗特別多

患者：女，27歲

病情描述:
這段時(shí)間打算減肥，一直在跑步，可是跑完就會(huì )出很多汗，為什么跑完步汗特別多？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

跑完步汗特別多可能與運動(dòng)強度大、環(huán)境溫度高、個(gè)人體質(zhì)差異、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。汗液分泌是人體調節體溫的重要方式，可通過(guò)調整運動(dòng)計劃、補充水分、選擇透氣衣物等方式改善。

1、運動(dòng)強度大

高強度運動(dòng)導致代謝率顯著(zhù)升高，機體通過(guò)大量排汗散熱。建議根據體能循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，運動(dòng)前后充分補充電解質(zhì)水。

2、環(huán)境溫度高

高溫環(huán)境下汗腺分泌更活躍，尤其在濕度較大時(shí)汗液蒸發(fā)減慢。選擇早晚涼爽時(shí)段運動(dòng)，穿著(zhù)速干面料服裝有助于汗液揮發(fā)。

3、個(gè)人體質(zhì)差異

汗腺數量與敏感度存在遺傳差異，部分人群基礎代謝率較高。日?？捎涗洺龊挂幝?，避免攝入辛辣刺激食物加重出汗。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與甲狀腺激素分泌過(guò)多有關(guān)，通常伴心悸、體重下降等癥狀?？勺襻t囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

建議運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免著(zhù)涼，若伴隨異常消瘦或心慌等癥狀需就醫排查病理性多汗。日?？啥喑院涁S富的香蕉、菠菜等食物補充流失電解質(zhì)。

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