国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

凌晨失眠怎么辦

患者：男，18歲

病情描述:
每天晚上睡不著(zhù)，或者睡著(zhù)很快就醒，凌晨失眠怎么辦？
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠障礙包括睡眠困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素有關(guān)。建議咨詢(xún)心理健康專(zhuān)家進(jìn)行治療，睡前進(jìn)行一些放松訓練，緩解情緒，平時(shí)保持規律休息，臨睡前喝杯溫牛奶可以助眠，避免疲勞和壓力過(guò)大?？梢栽诎滋煸黾?a href="http://www.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動(dòng)量，白天盡量不睡覺(jué)，一般堅持幾天就可以調整。
吳逸雯 副主任醫師 去掛號
瑞金醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠的原因有身體因素，社會(huì )心理因素和環(huán)境因素等。如果失眠時(shí)間延長(cháng)，可以到醫院心理科接受治療。平時(shí)自己調節自己的生活節奏，睡前不要看手機、玩游戲，也不要喝咖啡、茶等刺激性的飲品，不要對學(xué)習太累，讓大腦處于興奮狀態(tài)，給睡眠帶來(lái)障礙，睡前聽(tīng)放松的音樂(lè )，不要等有困意再上床休息。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>