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腰間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎

患者:男,25歲

病情描述:
我前段時(shí)間腰疼,去醫院檢查是腰間盤(pán)突出,想要鍛煉恢復,腰間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰間盤(pán)突出患者多數情況下不建議做俯臥撐。俯臥撐可能加重腰椎壓力,主要影響因素有疾病分期、突出程度、核心肌群穩定性、個(gè)體疼痛耐受度。

1、疾病分期

急性期腰椎間盤(pán)突出患者絕對禁止俯臥撐,可能引發(fā)神經(jīng)根水腫;緩解期患者需經(jīng)醫生評估后決定。

2、突出程度

輕度膨出患者可嘗試改良式跪姿俯臥撐,重度突出或脫出患者任何形式俯臥撐均可能加重髓核壓迫。

3、核心穩定性

核心肌群力量薄弱者做俯臥撐時(shí)易出現腰部代償性彎曲,建議先通過(guò)平板支撐等靜態(tài)訓練強化核心。

4、疼痛耐受

運動(dòng)中出現下肢放射痛或腰部銳痛應立即停止,可能提示神經(jīng)根受壓加重,需及時(shí)影像學(xué)復查。

建議選擇游泳、懸吊訓練等軸向減壓運動(dòng)替代俯臥撐,運動(dòng)時(shí)佩戴腰圍保護,運動(dòng)后冰敷腰椎20分鐘。

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