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怎么調理內分泌失調

患者：女，50歲

病情描述:
我一直想調理內分泌，因為我經(jīng)常會(huì )感覺(jué)身體疲勞，怎么調理內分泌失調？
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

內分泌失調可通過(guò)調整作息、改善飲食、適度運動(dòng)、藥物治療等方式調理。內分泌失調通常由作息紊亂、營(yíng)養失衡、情緒壓力、疾病因素等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠不足會(huì )干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，固定就寢和起床時(shí)間。

2、改善飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸可能影響激素合成，可增加魚(yú)類(lèi)、堅果、豆制品攝入，減少精制糖和反式脂肪。

3、適度運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )導致胰島素敏感性下降，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次30-40分鐘為宜。

4、藥物治療

甲狀腺功能異?？赡芘c自身免疫或碘代謝異常有關(guān)，通常表現為體重波動(dòng)、畏寒或怕熱，可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、甲巰咪唑等藥物。

保持規律生活節奏，避免過(guò)度節食或暴飲暴食，出現持續月經(jīng)紊亂、嚴重痤瘡等癥狀應及時(shí)就醫檢查激素水平。

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