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高血壓怎么調理

患者：女，38歲

病情描述:
我前段時(shí)間檢查出來(lái)得了高血壓，想調理一下，高血壓怎么調理？
共1個(gè)回答
劉穎 副主任醫師 去掛號
本溪市中心醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)干預、藥物治療等方式調理。高血壓通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。

1、生活方式調整

戒煙限酒，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。長(cháng)期精神緊張者可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

2、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入，有助于鈉的排出。限制高脂肪、高糖食物。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可幫助控制體重，改善血管彈性。避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。

4、藥物治療

常用降壓藥包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。需在醫生指導下規范用藥，不可自行調整劑量。

定期監測血壓，保持理想體重，飲食清淡少鹽，適度運動(dòng)，遵醫囑服藥可有效控制血壓水平。

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