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吃什么可以防脫發(fā)和生發(fā)

患者：女，25歲

病情描述:
我頭發(fā)這幾天掉的特別厲害，感覺(jué)自己都快禿了，吃什么可以防脫發(fā)和生發(fā)？
共1個(gè)回答
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科

若出現脫發(fā)或希望促進(jìn)生發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃非那雄胺、米諾地爾、螺內酯、胱氨酸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于維持頭發(fā)強韌度和光澤度。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

二、藥物

1. 非那雄胺

非那雄胺適用于男性雄激素性脫發(fā)，通過(guò)抑制二氫睪酮生成減緩脫發(fā)進(jìn)程。

2. 米諾地爾

米諾地爾可擴張頭皮血管，延長(cháng)毛囊生長(cháng)期，男女均可使用。

3. 螺內酯

螺內酯常用于女性雄激素性脫發(fā)，具有抗雄激素作用。

4. 胱氨酸

胱氨酸作為氨基酸補充劑，可改善頭發(fā)角蛋白合成，促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)。

日常需避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少牽拉性外力刺激，保證充足睡眠和均衡營(yíng)養攝入，必要時(shí)到皮膚科就診評估脫發(fā)類(lèi)型。

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