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什么運動有益卵巢囊腫

病情描述:
我患有卵巢囊腫,醫(yī)生建議我多做運動,什么運動有益卵巢囊腫?
共2個回答
劉福強 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

卵巢囊腫患者適合進行低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性練習(xí)和水中運動,避免劇烈扭轉(zhuǎn)或擠壓腹部的活動。

1、低強度有氧運動

快走或慢跑可促進盆腔血液循環(huán),運動強度以心率不超過每分鐘120次為宜,每周進行3-4次。

2、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽伸展動作能緩解盆腔緊張,選擇貓牛式、嬰兒式等避免過度擠壓腹部的體式,每次練習(xí)20分鐘。

3、核心穩(wěn)定性練習(xí)

平板支撐類動作可增強腹橫肌力量,采用跪姿平板等改良動作,每組保持15-30秒。

4、水中運動

水中漫步或浮板踢腿能減輕腹部壓力,水溫保持在28-32攝氏度,每周2-3次。

運動時出現(xiàn)下腹墜脹需立即停止,生理期避免水中運動,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。

張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

卵巢囊腫患者適合進行低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性練習(xí)和水中運動,避免劇烈扭轉(zhuǎn)或擠壓腹部的活動。

1、低強度有氧運動

快走或慢跑可促進盆腔血液循環(huán),運動強度以心率不超過每分鐘120次為宜,每周進行3-4次。

2、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽伸展動作能緩解盆腔緊張,選擇貓牛式、嬰兒式等避免過度擠壓腹部的體式,每次練習(xí)20分鐘。

3、核心穩(wěn)定性練習(xí)

平板支撐類動作可增強腹橫肌力量,采用跪姿平板等改良動作,每組保持15-30秒。

4、水中運動

水中漫步或浮板踢腿能減輕腹部壓力,水溫保持在28-32攝氏度,每周2-3次。

運動時出現(xiàn)下腹墜脹需立即停止,生理期避免水中運動,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。

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