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月經(jīng)期間該注意些什么

患者：女，19歲

病情描述:
我這幾天身上來(lái)月經(jīng)了，出現了腰酸，月經(jīng)期間該注意些什么？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛生護理、飲食調節、情緒管理四個(gè)方面，避免劇烈運動(dòng)和生冷刺激。

1、保暖休息

避免受涼，用暖水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)，保證每天7-8小時(shí)睡眠，減少體力消耗。

2、衛生護理

每2-3小時(shí)更換衛生巾或棉條，選擇透氣性好的衛生用品，每日用溫水清洗會(huì )陰部。

3、飲食調節

適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免冷飲、辛辣及高鹽食品，可飲用紅糖姜茶暖宮。

4、情緒管理

激素波動(dòng)易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。

若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；虬l(fā)熱等癥狀應及時(shí)就醫，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助監測健康狀況。

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