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坐月子可以減肥嗎

患者：女，23歲

病情描述:
我之前很胖，現在在坐月子，生完孩子更胖了，現在就想減肥，坐月子可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間可以適當控制體重，但需以恢復健康為主，減肥方法主要有合理飲食、適度活動(dòng)、母乳喂養、專(zhuān)業(yè)指導。

1、合理飲食：

產(chǎn)后飲食應保證營(yíng)養均衡，避免高油高糖食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，有助于緩慢減重。

2、適度活動(dòng)：

根據身體恢復情況，可進(jìn)行產(chǎn)后康復操、散步等低強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)影響傷口愈合。

3、母乳喂養：

母乳喂養每天可消耗大量熱量，有助于自然減重，同時(shí)能為嬰兒提供最佳營(yíng)養。

4、專(zhuān)業(yè)指導：

建議在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案，避免盲目節食影響產(chǎn)后恢復和乳汁分泌。

產(chǎn)后減重應循序漸進(jìn)，保證每日足夠熱量和營(yíng)養攝入，避免過(guò)度減肥影響身體恢復和哺乳需求。

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