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腰椎間盤(pán)突出可以練瑜伽嗎

患者:男,38歲

病情描述:
在患有腰椎間盤(pán)突出后,想通過(guò)物理療法鍛煉。腰椎間盤(pán)突出可以練瑜伽嗎?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以練瑜伽,但需避免過(guò)度彎腰、扭轉等動(dòng)作,適合的體式有貓牛式、嬰兒式、橋式、仰臥扭轉式。

1、貓牛式:

輕柔伸展脊柱,緩解腰部壓力,動(dòng)作需緩慢控制,避免突然發(fā)力。

2、嬰兒式:

放松背部肌肉,減輕椎間盤(pán)負荷,保持呼吸均勻,膝蓋不適者可分開(kāi)雙膝。

3、橋式:

強化腰臀肌肉支撐力,抬起臀部時(shí)保持骨盆穩定,高度以無(wú)痛為限。

4、仰臥扭轉:

溫和改善脊柱靈活性,雙腿倒向一側時(shí)肩膀保持貼地,兩側交替進(jìn)行。

練習前建議咨詢(xún)康復醫師,急性發(fā)作期應暫停訓練,選擇專(zhuān)業(yè)瑜伽教練指導,配合核心肌群強化訓練效果更佳。

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