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如何改善更年期便秘

患者：女，25歲

病情描述:
我進(jìn)入了更年期，最近老是便秘，該如何改善比較好？
共1個(gè)回答
高彥江 副主任醫師 去掛號
咸寧市中心醫院 三甲 肛腸科

更年期便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、補充益生菌、藥物治療等方式改善。更年期便秘通常由激素水平變化、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、盆底肌松弛等原因引起。

1、調整飲食結構

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，有助于軟化糞便。避免過(guò)多攝入精制米面、辛辣刺激食物。

2、增加運動(dòng)量

每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合凱格爾運動(dòng)鍛煉盆底肌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、補充益生菌

適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑，幫助調節腸道微生態(tài)平衡。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁軟膠囊等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

保持規律作息，建立定時(shí)排便習慣，必要時(shí)可進(jìn)行生物反饋治療改善盆底肌功能，癥狀持續加重應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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