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心臟不好的日常注意事項

病情描述:
我的心臟不太好，心臟不好的日常注意事項是什么呢？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

心臟功能異常者日常需重點(diǎn)關(guān)注生活方式調整，主要包括規律作息、科學(xué)飲食、適度運動(dòng)及情緒管理四個(gè)方面。

1、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。建立固定作息時(shí)間表，午間可小憩但不超過(guò)30分鐘。

2、科學(xué)飲食

采用低鹽低脂飲食，每日鹽攝入不超過(guò)5克。增加全谷物、深海魚(yú)類(lèi)攝入，控制紅肉及加工食品。避免暴飲暴食，保持適宜體重。

3、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強度有氧運動(dòng)，每周5次每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%以下，出現胸悶立即停止。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。培養興趣愛(ài)好，必要時(shí)尋求心理疏導。

隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，定期監測血壓心率，出現持續胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)立即就醫。

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