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如何預防老年抑郁癥

患者：男，73歲

病情描述:
我老爸最近情緒不好，我特別害怕他抑郁了，如何預防老年抑郁癥？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

預防老年抑郁癥可通過(guò)社交活動(dòng)、規律運動(dòng)、心理調適、定期體檢等方式實(shí)現。老年抑郁癥通常由孤獨感、慢性疾病、家庭變故、腦功能退化等因素引起。

1、社交活動(dòng)：

鼓勵參與社區活動(dòng)或興趣小組，維持人際交往能減少孤獨感，建議每周至少進(jìn)行兩次面對面社交互動(dòng)。

2、規律運動(dòng)：

每日30分鐘散步、太極拳等低強度運動(dòng)有助于促進(jìn)內啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)，同時(shí)增強心血管功能。

3、心理調適：

通過(guò)正念冥想、回憶療法等方式調節情緒，家屬應關(guān)注老人心理變化，及時(shí)疏導負面情緒。

4、定期體檢：

控制高血壓、糖尿病等慢性病可降低抑郁風(fēng)險，建議每半年檢查甲狀腺功能、維生素D水平等指標。

保持均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物，避免長(cháng)期獨處，發(fā)現持續情緒低落應及時(shí)尋求心理科或老年科專(zhuān)業(yè)幫助。

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