孕期容易缺鈣可能與鈣需求增加、飲食攝入不足、維生素D缺乏、激素水平變化等原因有關(guān),可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、增加日照、定期監測等方式改善。
1、鈣需求增加
胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì),孕中晚期每日鈣需求量超過(guò)1000毫克。建議通過(guò)牛奶、豆制品等食物補充,必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
2、飲食攝入不足
孕吐或偏食可能導致鈣攝入不足。孕婦應保證每日300-500毫升奶制品,搭配蝦皮、芝麻等高鈣食物。出現腿抽筋等缺鈣癥狀時(shí)可考慮枸櫞酸鈣補充。
3、維生素D缺乏
維生素D不足會(huì )影響鈣吸收。建議每日曬太陽(yáng)20-30分鐘,食用海魚(yú)、蛋黃等富含維生素D的食物,或在醫生指導下使用維生素D3滴劑。
4、激素水平改變
雌激素升高會(huì )抑制骨吸收,孕激素增加尿鈣排泄。這種情況需監測血鈣水平,醫生可能建議聯(lián)合補充鈣劑與活性維生素D制劑如骨化三醇。
孕期建議定期進(jìn)行骨密度檢查,保持適度運動(dòng)促進(jìn)鈣吸收,避免飲用濃茶咖啡影響鈣質(zhì)吸收,出現嚴重抽筋或骨痛應及時(shí)就醫。