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怎樣預防運動(dòng)型損傷

患者：男，34歲 提問(wèn)于2019-12-21 19:32

病情描述:
我前段時(shí)間在運動(dòng)時(shí)，不小心造成了運動(dòng)型損傷，現在應怎樣預防運動(dòng)型損傷？
共2個(gè)回答
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
運動(dòng)型損傷的預防方式有，在運動(dòng)前做好充足的準備活動(dòng)，同時(shí)讓肌肉韌性保持在良好的狀態(tài)，姿勢的糾正錯誤的運動(dòng)動(dòng)作，同時(shí)避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)，應根據自身的體質(zhì)，急性選擇合適的運動(dòng)，避免運動(dòng)過(guò)量。同時(shí)還應注意在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應保持精神集中、避免摔倒從而導致出現運動(dòng)型損傷。
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
運動(dòng)型損傷大多是由于在進(jìn)行運動(dòng)前，沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運動(dòng)，從而導致的損傷。預防運動(dòng)型損傷的方式有，在訓練前應注意進(jìn)行充足的熱身運動(dòng)，同時(shí)注意放松身體，訓練的方式要合理，掌握正確的方式，從而進(jìn)行保持處于良好的狀態(tài)。同時(shí)進(jìn)行均衡的營(yíng)養食物，及時(shí)補充維生素，避免溫度過(guò)低或過(guò)高從而導致身體出現不適癥狀。
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