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練腹肌肚子酸痛怎么辦

患者：男，22歲

病情描述:
我最近在練腹肌，肚子出現了酸痛的癥狀，練腹肌肚子酸痛怎么辦？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

練腹肌肚子酸痛可通過(guò)休息、熱敷、拉伸、藥物等方式緩解。通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、運動(dòng)強度過(guò)大、腹肌勞損等原因引起。

1、休息：

暫停腹部訓練24-48小時(shí)，避免加重肌肉損傷，可配合輕度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、熱敷：

用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，每日2-3次，有助于擴張血管加速乳酸代謝。

3、拉伸：

進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝等動(dòng)作，每次保持15-30秒，重復進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。

4、藥物：

嚴重酸痛可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，可能與運動(dòng)后炎癥反應有關(guān)，通常表現為按壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。

訓練后及時(shí)補充水分和優(yōu)質(zhì)蛋白，逐步增加運動(dòng)強度，若72小時(shí)未緩解或出現腫脹需就醫。

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