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高血壓飲食方面有啥注意的

病情描述:
最近老是頭暈，檢查說(shuō)是高血壓，高血壓飲食方面有什么要注意的？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食控制需重點(diǎn)關(guān)注低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維的攝入，避免酒精和高糖食物，同時(shí)保持規律進(jìn)餐習慣。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)及高鹽調味品，過(guò)量鈉離子會(huì )導致水鈉潴留加重血壓升高。

2、低脂選擇

減少動(dòng)物內臟、油炸食品攝入，優(yōu)先選用橄欖油等不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過(guò)量可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

3、高鉀食物

適量增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，鉀離子能拮抗鈉的作用，但腎功能異常者需遵醫囑控制鉀攝入。

4、膳食纖維

每日攝入燕麥、糙米等全谷物及新鮮蔬菜水果，水溶性膳食纖維有助于降低膽固醇吸收，改善血管彈性。

建議配合每日30分鐘有氧運動(dòng)，定期監測血壓變化，嚴格遵醫囑用藥，避免擅自調整降壓方案。

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