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關(guān)節炎有什么自我療法呢

患者：女，40歲

病情描述:
我最近關(guān)節特別疼，去醫院檢查出了關(guān)節炎，關(guān)節炎有什么自我療法呢？
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

關(guān)節炎可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、飲食調整、體重管理等方式進(jìn)行自我治療。關(guān)節炎通常由關(guān)節勞損、炎癥反應、代謝異常、免疫系統紊亂等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于緩解關(guān)節僵硬和肌肉痙攣，可使用熱水袋或熱毛巾每日重復進(jìn)行15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

2、適度運動(dòng)

低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)可增強關(guān)節周?chē)∪饬α?，改善關(guān)節活動(dòng)度，建議進(jìn)行每周3-5次、每次30分鐘的有氧運動(dòng)。

3、飲食調整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)和抗氧化物質(zhì)豐富的蔬菜水果攝入，減少高嘌呤食物如動(dòng)物內臟的食用。

4、體重管理

超重會(huì )增加關(guān)節負荷，通過(guò)合理控制熱量攝入與增加運動(dòng)量，將體重指數控制在正常范圍可顯著(zhù)減輕關(guān)節壓力。

若自我療法效果不佳或癥狀加重，建議及時(shí)就醫評估，在醫生指導下可考慮使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、硫酸氨基葡萄糖等藥物輔助治療。

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