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軟組織損傷如何預防

患者:女,26歲

病情描述:
我不小心騎車(chē)時(shí)摔倒了,導致小腿疼痛劇烈,醫生說(shuō)是軟組織損傷,軟組織損傷如何預防?
共1個(gè)回答
邸志勇 主任醫師 去掛號
黑龍江省醫院 三甲 普通外科

軟組織損傷可通過(guò)運動(dòng)防護、環(huán)境調整、勞逸結合、裝備選擇等方式預防。

1、運動(dòng)防護

運動(dòng)前充分熱身,活動(dòng)關(guān)節和肌肉,運動(dòng)后拉伸放松,避免突然劇烈運動(dòng)導致拉傷或扭傷。

2、環(huán)境調整

清除活動(dòng)區域障礙物,保持地面干燥平整,潮濕光滑地面易導致滑倒摔傷。

3、勞逸結合

避免同一部位肌肉長(cháng)時(shí)間重復用力,合理安排工作與休息時(shí)間,防止慢性勞損。

4、裝備選擇

根據活動(dòng)類(lèi)型穿戴護具,如運動(dòng)鞋、護膝、護腕等,降低外力沖擊對軟組織的傷害。

日常注意補充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)軟組織修復,避免過(guò)度負重或姿勢不良,出現持續疼痛腫脹應及時(shí)就醫。

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