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睡眠不足的18種危害

患者：女，36歲

病情描述:
我的工作壓力特別的大，最近總是睡眠不足，睡眠不足的危害什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡眠不足可能導致注意力下降、免疫力降低、情緒波動(dòng)等多種健康問(wèn)題。長(cháng)期睡眠不足還可能增加心血管疾病、代謝紊亂等慢性病的發(fā)生概率。

睡眠不足會(huì )影響大腦功能，導致記憶力減退、反應遲鈍、判斷力下降。身體方面可能出現血壓升高、血糖波動(dòng)、體重增加等問(wèn)題。消化系統可能表現為食欲異常、胃腸功能紊亂。內分泌系統可能發(fā)生激素分泌失調，如皮質(zhì)醇升高、褪黑素減少。情緒方面易出現焦慮、抑郁、易怒等心理問(wèn)題。長(cháng)期睡眠不足還與阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生有關(guān)。

建議保持規律作息，睡前避免使用電子設備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天可適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，但睡前不宜劇烈運動(dòng)。飲食上避免攝入咖啡因、酒精等影響睡眠的物質(zhì)。若長(cháng)期存在睡眠障礙，應及時(shí)就醫排查原因。

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