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吃什么不會(huì )胖

患者:女,25歲

病情描述:
我最近跟朋友出去吃飯比較多,有點(diǎn)長(cháng)肉,吃什么不會(huì )胖?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

適量食用低熱量高纖維的食物通常不會(huì )導致發(fā)胖,例如西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等。若存在代謝異常,可遵醫囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液等藥物控制體重。

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量較低且飽腹感強,適合作為減重期間的蔬菜選擇。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量少,烹飪時(shí)建議水煮或清蒸以減少油脂攝入。蘋(píng)果含果膠和水分,能延緩胃排空速度,但需注意避免過(guò)量攝入果糖。奧利司他膠囊通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者。鹽酸二甲雙胍片可改善胰島素抵抗,常用于2型糖尿病伴超重者。利拉魯肽注射液能調節食欲中樞,需在醫生評估后使用。

日常建議搭配有氧運動(dòng),控制每日總熱量攝入,避免高糖高脂飲食,定期監測體脂率變化。

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