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動(dòng)脈粥樣硬化怎么預防

患者：女，59歲

病情描述:
我最近頭暈眼花，擔心是動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化怎么預防？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

動(dòng)脈粥樣硬化可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式預防。動(dòng)脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運動(dòng)、吸煙酗酒、慢性疾病等因素引起。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免高鹽高糖飲食。日?？蛇x擇橄欖油替代動(dòng)物油，每周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)類(lèi)。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，每次持續30分鐘以上。運動(dòng)有助于改善血脂代謝，增強血管彈性。

3、戒煙限酒

完全戒煙可顯著(zhù)降低血管內皮損傷風(fēng)險，男性每日飲酒不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷血管壁。

4、定期體檢

40歲以上人群每年檢查血脂、血糖和血壓，早期發(fā)現高血壓、糖尿病等危險因素。慢性疾病控制不佳會(huì )加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

保持健康體重，避免長(cháng)期精神緊張，保證充足睡眠，這些生活方式的調整都有助于預防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展。

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