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老年人血壓高怎么調理

病情描述:
我的父親患有高血壓，醫生建議這個(gè)病平時(shí)需要好好調理，老年人血壓高怎么調理？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

老年人血壓高可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制和心理調節等方式調理。高血壓通常由鈉鹽攝入過(guò)多、缺乏運動(dòng)、動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免高脂肪高膽固醇食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、太極拳，每次30分鐘，運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動(dòng)。

3、藥物控制

遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監測血壓，不可自行增減藥量。

4、心理調節

保持情緒穩定，避免過(guò)度緊張焦慮，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

建議老年人定期測量血壓，保持規律作息，戒煙限酒，出現頭暈頭痛等不適及時(shí)就醫。

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