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高血脂日常生活中要注意什么

患者：男，30歲

病情描述:
我患上了高血脂，不知道注意什么，高血脂日常生活中要注意什么？
共1個(gè)回答
楊慶璽 副主任醫師 去掛號
山東省泰山醫院 二甲 心血管內科

高血脂患者日常需通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、體重管理、戒煙限酒等方式控制病情，必要時(shí)需遵醫囑使用降脂藥物。

1、飲食調整

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸，選擇植物油替代動(dòng)物油，每日膽固醇攝入控制在300毫克以下。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%。

3、體重管理

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

4、戒煙限酒

完全戒煙避免血管損傷，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，高血壓患者應戒酒。

定期監測血脂水平，建立健康作息習慣，保持良好心理狀態(tài)，出現頭暈、胸悶等癥狀及時(shí)就醫復查。

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