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備孕做哪些準備

患者：女，24歲

病情描述:
我最近在備孕，學(xué)醫的朋友說(shuō)要注意飲食，備孕做哪些準備？
共1個(gè)回答
楊堯華 主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕需從健康評估、營(yíng)養補充、生活習慣調整、心理準備四方面綜合準備。

1、健康評估：

夫妻雙方應進(jìn)行孕前體檢，包括傳染病篩查、婦科檢查、精液分析等，排除慢性病及遺傳疾病風(fēng)險。

2、營(yíng)養補充：

女性需提前3個(gè)月補充葉酸，男性可適當增加鋅和維生素E攝入，雙方均需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。

3、生活習慣：

戒煙戒酒，避免熬夜和接觸有毒物質(zhì)，保持適度運動(dòng)，女性需記錄月經(jīng)周期以推算排卵期。

4、心理準備：

減輕工作壓力，建立和諧家庭關(guān)系，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，避免焦慮情緒影響受孕。

備孕期間建議保持規律作息，女性可適量食用深色蔬菜、堅果、全谷物和深海魚(yú)類(lèi)，男性可增加牡蠣、瘦肉等含鋅食物，雙方均需避免高糖高脂飲食。

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