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失眠做什么運動(dòng)好

患者:女,49歲

病情描述:
這段時(shí)間我晚上經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué),而且失眠也比較嚴重,失眠做什么運動(dòng)好?
共2個(gè)回答
何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
失眠可以做瑜伽的運動(dòng)比較好,瑜伽是一種靜氣的運動(dòng)而且屬于有氧運動(dòng),能夠幫助身體凝神靜氣促進(jìn)睡眠,但是通過(guò)運動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠效果不好,可以在醫生指導一下服用一些凝神安定的藥物來(lái)促進(jìn)睡眠,也可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )幫助大腦放松,然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
胡紅云 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市中心醫院 三甲 婦產(chǎn)科
失眠可以做太極拳的運動(dòng)來(lái)緩解,運動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),有可能是血液循環(huán)不通暢引起的睡眠,晚上也可以使用熱水泡腳能夠促進(jìn)身體放松疲勞來(lái)促進(jìn)睡眠,最好到醫院進(jìn)行檢查,引起失眠的原因有很多要進(jìn)行針對性的改善才能夠徹底緩解失眠的情況。
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