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導致運動(dòng)損傷的原因有哪些

患者:男,36歲

病情描述:
昨天我運動(dòng)的時(shí)候導致肩膀部位出現了損傷的情況,導致運動(dòng)損傷的原因有哪些?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)損傷可能由熱身不足、動(dòng)作錯誤、過(guò)度疲勞、舊傷未愈等原因引起,常見(jiàn)于肌肉拉傷、關(guān)節扭傷、韌帶撕裂等情況。

1、熱身不足

運動(dòng)前未充分熱身會(huì )導致肌肉彈性差、關(guān)節活動(dòng)度不足,易引發(fā)拉傷或扭傷。建議通過(guò)動(dòng)態(tài)拉伸、慢跑等方式進(jìn)行10分鐘以上熱身。

2、動(dòng)作錯誤

技術(shù)動(dòng)作不規范可能使局部負荷過(guò)大,如深蹲時(shí)膝蓋內扣易損傷半月板。需在專(zhuān)業(yè)人員指導下糾正動(dòng)作模式。

3、過(guò)度疲勞

連續高強度訓練會(huì )使肌肉微損傷累積,降低協(xié)調控制能力。應合理安排訓練周期,保證48小時(shí)以上間歇恢復。

4、舊傷未愈

既往損傷未完全康復時(shí)強行運動(dòng),可能加重關(guān)節不穩或炎癥反應。需經(jīng)醫學(xué)評估確認恢復后再逐步恢復訓練。

運動(dòng)時(shí)穿戴合適護具,運動(dòng)后及時(shí)冰敷處理疼痛部位,若出現持續腫脹或活動(dòng)受限需就醫排查骨折、韌帶斷裂等嚴重損傷。

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