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孕期吃什么不胖又營(yíng)養

患者：女，28歲

病情描述:
自懷孕后一直長(cháng)胖，孕期也沒(méi)吃什么東西，想吃點(diǎn)不胖又能補充營(yíng)養的食物，孕期吃什么不胖又營(yíng)養？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

若出現孕期營(yíng)養需求增加的情況，可以適量吃西藍花、雞蛋、燕麥、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素片、乳酸亞鐵、碳酸鈣D3、左甲狀腺素鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于控制體重增長(cháng)。

2. 雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，滿(mǎn)足胎兒發(fā)育需求，每餐半個(gè)至一個(gè)為宜。

3. 燕麥

燕麥含β-葡聚糖和B族維生素，可緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動(dòng)。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周2-3次可促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

二、藥物

1. 復合維生素片

復合維生素片可補充葉酸、鐵等微量元素，需根據產(chǎn)檢結果調整劑量。

2. 乳酸亞鐵

乳酸亞鐵用于治療孕期缺鐵性貧血，服用期間需監測血紅蛋白水平。

3. 碳酸鈣D3

碳酸鈣D3能預防妊娠期鈣缺乏，過(guò)量補充可能增加腎結石風(fēng)險。

4. 左甲狀腺素鈉

左甲狀腺素鈉適用于妊娠合并甲減患者，需定期復查甲狀腺功能。

孕期建議采用少食多餐模式，每日進(jìn)行30分鐘低強度運動(dòng)，定期監測體重增長(cháng)曲線(xiàn)，出現異常增重需及時(shí)調整飲食結構。

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