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剖腹產(chǎn)后怎么收肚子

患者：女，34歲

病情描述:
現在我做完剖腹產(chǎn)手術(shù)已經(jīng)有一個(gè)月的時(shí)間了，可是肚子上有許多的贅肉，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后收肚子可通過(guò)腹式呼吸、合理飲食、適度運動(dòng)、使用收腹帶等方式實(shí)現。產(chǎn)后恢復需循序漸進(jìn)，避免過(guò)早劇烈運動(dòng)。

1、腹式呼吸

平躺時(shí)用鼻子緩慢吸氣使腹部隆起，再緩慢呼氣收縮腹部，每天重復進(jìn)行有助于激活腹橫肌。建議產(chǎn)后24小時(shí)后開(kāi)始，每次5-10分鐘。

2、合理飲食

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配西藍花等膳食纖維豐富的蔬菜，控制精制碳水攝入。避免高油高糖食物導致脂肪堆積。

3、適度運動(dòng)

傷口愈合后可從散步、凱格爾運動(dòng)開(kāi)始，6周后逐步增加產(chǎn)褥操、瑜伽等低強度訓練。禁止卷腹等壓迫傷口動(dòng)作。

4、收腹帶使用

選擇醫用級純棉收腹帶，每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)，吃飯睡覺(jué)時(shí)取下。需配合呼吸訓練，不可過(guò)度依賴(lài)。

產(chǎn)后42天復查確認子宮恢復情況后，可在醫生指導下制定個(gè)性化塑形方案，哺乳期需保證每日1800大卡以上熱量攝入。

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