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腳踝扭傷后注意什么

患者：女，27歲

病情描述:
我跑步的時(shí)候由于過(guò)度運動(dòng)導致自己的腳踝出現了扭傷的現象，腳踝扭傷后注意什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腳踝扭傷后需注意休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等措施，嚴重者需就醫排除骨折。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)避免二次損傷，使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節，減少韌帶牽拉。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻能減少內出血，松緊以不影響血液循環(huán)為宜。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹和疼痛。

恢復期可逐步進(jìn)行踝泵訓練，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若3天后腫脹未消退或出現皮膚瘀紫需及時(shí)骨科就診。

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