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保養卵巢的最好方法是什么

患者:女,35歲

病情描述:
這段時(shí)間我總是感覺(jué)肚子疼,懷疑自己可能卵巢有問(wèn)題,保養卵巢最好的方法是什么?
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

保養卵巢可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、情緒調節、定期體檢等方式實(shí)現。

1、均衡飲食

適量攝入豆制品、深海魚(yú)、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物,避免高糖高脂飲食。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練,維持正常體重,改善盆腔血液循環(huán)。

3、情緒調節

通過(guò)冥想、正念訓練等方式緩解壓力,避免長(cháng)期焦慮影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

4、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查,及時(shí)發(fā)現多囊卵巢綜合征等異常情況。

避免吸煙飲酒,保證充足睡眠,必要時(shí)可在醫生指導下服用輔酶Q10或維生素E等營(yíng)養補充劑。

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