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怎么預防青少年兒童患抑郁癥

患者：男，10歲

病情描述:
我的寶寶這兩天出現了抑郁的情況，總是有些郁郁寡歡，不愛(ài)與別人進(jìn)行交流，怎么預防青少年兒童患抑郁癥？
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

預防青少年兒童抑郁癥可通過(guò)家庭情感支持、規律作息培養、社交能力訓練、專(zhuān)業(yè)心理評估等方式干預。抑郁癥可能由遺傳傾向、學(xué)業(yè)壓力、家庭沖突、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素引起。

1、家庭情感支持

建立開(kāi)放平等的家庭溝通環(huán)境，家長(cháng)需主動(dòng)關(guān)注孩子情緒變化，每周安排固定親子互動(dòng)時(shí)間，避免使用否定性語(yǔ)言，及時(shí)察覺(jué)抑郁早期表現如興趣減退。

2、規律作息培養

確保每日8-10小時(shí)睡眠，固定三餐時(shí)間，限制電子設備使用不超過(guò)2小時(shí)，通過(guò)運動(dòng)消耗多余精力，晝夜節律紊亂可能誘發(fā)情緒問(wèn)題。

3、社交能力訓練

鼓勵參與團體活動(dòng)培養同理心，家長(cháng)需示范健康人際交往模式，適度引導處理同伴矛盾，社交孤立是青少年抑郁的重要風(fēng)險因素。

4、專(zhuān)業(yè)心理評估

對持續兩周以上的情緒低落需進(jìn)行PHQ-9量表篩查，學(xué)校心理教師可開(kāi)展團體輔導，嚴重時(shí)轉介精神科進(jìn)行認知行為治療或考慮氟西汀等藥物干預。

保證每日攝入富含色氨酸的牛奶雞蛋等食物，維持維生素D水平，定期進(jìn)行有氧運動(dòng)，發(fā)現持續情緒異常應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

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