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牛油果香蕉奶昔會(huì )胖嗎

患者:女,36歲

病情描述:
我一直很在乎自己的身材,但是我最近牛油果香蕉奶昔吃的多,會(huì )不會(huì )導致發(fā)胖呢?
共1個(gè)回答
閆冬 副主任醫師 去掛號
北京航天總醫院 二甲 急診科

適量飲用牛油果香蕉奶昔通常不會(huì )導致肥胖,實(shí)際影響與食用量、搭配方式、個(gè)體代謝差異、日?;顒?dòng)水平等因素有關(guān)。

1、食用量

控制單次攝入量是關(guān)鍵,牛油果和香蕉均屬高熱量水果,過(guò)量飲用可能增加熱量盈余。

2、搭配方式

添加全脂牛奶或糖分會(huì )顯著(zhù)提升熱量,建議選用低脂乳制品并減少添加糖。

3、代謝差異

基礎代謝率較高的人群對熱量消耗更快,肥胖風(fēng)險相對較低。

4、活動(dòng)水平

規律運動(dòng)可幫助平衡額外熱量攝入,避免脂肪堆積。

建議將奶昔作為代餐或運動(dòng)后補充,避免與正餐疊加攝入,同時(shí)保持每日熱量消耗大于攝入。

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