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早上大便的好處

患者:男,28歲

病情描述:
每天早上大便兩次,早起一次,大便還算正常,早上大便的好處是什么?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

早上排便可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減少毒素吸收、幫助維持規律生物鐘、降低便秘概率,有助于整體健康。

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

晨起后腸道處于活躍狀態(tài),排便可刺激結腸蠕動(dòng),幫助食物殘渣排出,減少腹脹不適感。

2、減少毒素吸收

及時(shí)清除宿便能縮短代謝廢物在腸道停留時(shí)間,避免有害物質(zhì)被重新吸收進(jìn)入血液循環(huán)。

3、調節生物鐘

固定時(shí)間排便有助于建立條件反射,穩定自主神經(jīng)功能,形成良性消化周期。

4、預防便秘

晨起后體位改變和胃結腸反射增強,此時(shí)排便更順暢,長(cháng)期堅持可降低功能性便秘風(fēng)險。

建議晨起后飲用溫水,適當活動(dòng)腹部,養成固定排便習慣,同時(shí)增加膳食纖維和水分攝入。

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