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曬太陽(yáng)能增強免疫力嗎

患者：女，9歲

病情描述:
我免疫力很差，我媽媽讓我多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能增強免疫力嗎？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

適當曬太陽(yáng)確實(shí)有助于增強免疫力，主要通過(guò)促進(jìn)維生素D合成、調節免疫細胞功能、改善睡眠質(zhì)量、抑制炎癥反應等機制實(shí)現。

1、維生素D合成

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)B能夠促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D有助于調節免疫系統功能，減少感染風(fēng)險。

2、免疫細胞調節

適度紫外線(xiàn)照射可激活皮膚中的免疫細胞，增強巨噬細胞和T細胞的活性，提升機體防御能力。

3、改善睡眠

日曬有助于調節褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，良好的睡眠對維持正常免疫功能至關(guān)重要。

4、抑制炎癥

紫外線(xiàn)照射可抑制過(guò)度炎癥反應，減少自身免疫性疾病的發(fā)生概率，但需注意避免過(guò)度暴曬。

建議選擇早晨或傍晚陽(yáng)光柔和時(shí)段，每日曬10-30分鐘，注意做好面部防曬，避免強烈陽(yáng)光直射傷害皮膚。

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