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早上起來(lái)大便好嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我每天早上起床都會(huì )先拉大便,那早上起來(lái)大便究竟好不好呢?
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

晨起后排便屬于健康生理習慣,有助于清除腸道代謝廢物,排便規律性主要與生物鐘調節、飲食結構、胃腸動(dòng)力、激素水平等因素相關(guān)。

1、生物鐘調節

人體結腸在清晨會(huì )出現集團蠕動(dòng),這種生理反射由自主神經(jīng)調控,建議固定時(shí)間如廁以強化排便條件反射。

2、飲食結構

足量膳食纖維和水分攝入能增加糞便體積,全谷物、西藍花等食物可促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免睡前過(guò)量進(jìn)食高脂食物。

3、胃腸動(dòng)力

晨起后適當活動(dòng)可刺激胃腸蠕動(dòng),散步或腹部按摩能通過(guò)體神經(jīng)反射增強結腸收縮能力。

4、激素水平

皮質(zhì)醇等激素的晝夜節律變化會(huì )影響腸道功能,長(cháng)期熬夜或壓力過(guò)大可能干擾晨起排便節律。

保持規律作息與均衡飲食,若持續出現晨便習慣改變伴隨腹痛等癥狀,建議消化內科就診評估腸道功能。

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