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為什么吃甜食會(huì )發(fā)胖

患者：女，23歲

病情描述:
我特別喜歡吃甜食，導致現在體重直線(xiàn)上升，為什么吃甜食會(huì )發(fā)胖？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

吃甜食發(fā)胖主要與糖分轉化為脂肪、胰島素水平升高、食欲增加、代謝綜合征等因素有關(guān)。

1. 糖分轉化

甜食中的大量糖分在體內分解為葡萄糖，超過(guò)身體需求時(shí)會(huì )轉化為脂肪儲存，導致體重增加。日?？赏ㄟ^(guò)控制甜食攝入量、選擇低糖替代品來(lái)改善。

2. 胰島素波動(dòng)

高糖飲食會(huì )刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成并抑制脂肪分解。長(cháng)期如此可能導致胰島素抵抗。建議搭配膳食纖維食物延緩糖分吸收。

3. 食欲亢進(jìn)

甜食會(huì )激活大腦獎賞系統，刺激多巴胺分泌產(chǎn)生愉悅感，導致對甜食的渴望增強形成惡性循環(huán)?？赏ㄟ^(guò)規律三餐、充足睡眠調節食欲。

4. 代謝異常

長(cháng)期高糖飲食可能誘發(fā)代謝綜合征，與瘦素抵抗、腸道菌群失調等因素有關(guān)，通常伴隨血脂異常、內臟脂肪堆積等癥狀。需醫學(xué)干預改善代謝功能。

日常建議選擇新鮮水果替代精制糖，保持適度運動(dòng)，定期監測腰圍和體脂率變化，出現代謝異常癥狀及時(shí)就醫評估。

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