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早上便秘快速解決方法

病情描述:
以前我早上起來(lái)就要大便，可是最近大便不通暢，早上會(huì )便秘。早上便秘快速解決方法是什么？
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鄭黎暉 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

早上便秘可通過(guò)調整飲食、腹部按摩、適量運動(dòng)和藥物輔助等方式快速緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢或疾病因素引起。

1、調整飲食

增加早餐膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射。

2、腹部按摩

順時(shí)針按摩臍周區域5-10分鐘，手法從右下腹開(kāi)始向上至肋緣，再橫向至左下腹，模擬結腸走向促進(jìn)排便。

3、適量運動(dòng)

進(jìn)行快走、深蹲等輕度運動(dòng)，通過(guò)體位改變和腹壓變化刺激腸道。避免久坐不動(dòng)導致腸蠕動(dòng)減緩。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等滲透性瀉藥可短期使用，須遵醫囑。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

長(cháng)期便秘需排查甲狀腺功能減退、腸易激綜合征等病因，養成定時(shí)排便習慣，每日飲水量保持足夠。

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