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運動(dòng)可以增強免疫力嗎

患者：女，36歲 提問(wèn)于2019-11-09 16:47

病情描述:
醫生說(shuō)我的免疫力有點(diǎn)差，最近一直都在運動(dòng)，運動(dòng)可以增強免疫力嗎？
共2個(gè)回答
紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
提高免疫力的方法有以下幾種：第一，正常的生活習慣，生活和睡眠習慣的紊亂，會(huì )使身體進(jìn)入短暫的深度睡眠，影響身體的免疫力。第二，適度運動(dòng)，成年人最適宜的運動(dòng)量，每次30至45分鐘，一周3天，運動(dòng)的內容應該是稍微加快心率，而不是劇烈運動(dòng)。第四，檸檬，姜，大蒜，喝檸檬汁和姜湯是增強免疫力的古老方法，發(fā)現大蒜中含有含硫化合物，能有效地提高巨噬細胞的活性。
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
步行：作為一種全民健身運動(dòng)，“步行”是最安全的鍛煉方式，最好每天堅持步行30分鐘。散步可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復。平時(shí)不習慣運動(dòng)、很少運動(dòng)的人，首先應避免過(guò)度運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間不應超過(guò)2小時(shí)。2.瑜伽：瑜伽的許多體式和呼吸方法都有刺激胸腺的作用，通過(guò)刺激胸腺分泌，可以提高機體的免疫能力。
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