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孕期可以做什么打發(fā)時(shí)間

患者：女，28歲

病情描述:
懷孕7個(gè)月了，請了產(chǎn)假，在家里呆著(zhù)好無(wú)聊，不知道做什么好，孕期可以做什么打發(fā)時(shí)間？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期可通過(guò)閱讀書(shū)籍、手工制作、適度運動(dòng)、學(xué)習新技能等方式打發(fā)時(shí)間，有助于緩解焦慮并促進(jìn)身心健康。

1、閱讀書(shū)籍

選擇孕期保健、育兒類(lèi)書(shū)籍或輕松小說(shuō)，既能獲取知識又不會(huì )造成身體負擔，建議每天閱讀時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。

2、手工制作

編織、拼圖或制作寶寶用品等手工活動(dòng)能鍛煉手指靈活性，過(guò)程中注意保持正確坐姿，避免久坐不動(dòng)。

3、適度運動(dòng)

孕婦瑜伽、散步等低強度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次不超過(guò)30分鐘，需有家人陪同并避開(kāi)炎熱時(shí)段。

4、學(xué)習新技能

線(xiàn)上課程學(xué)習繪畫(huà)、攝影等愛(ài)好，或參加醫院組織的孕期講座，建議將電子設備亮度調至柔和模式。

孕期活動(dòng)需量力而行，避免接觸有毒材料或劇烈動(dòng)作，每項活動(dòng)持續40分鐘后應休息10分鐘，出現宮縮等不適立即停止。

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