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懷孕喝羊奶好還是牛奶好

患者：女，30歲

病情描述:
現在懷孕三個(gè)多月了，很多東西都不愛(ài)吃，朋友說(shuō)是多喝一些奶制品對身體好，懷孕喝羊奶好還是牛奶好？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間羊奶和牛奶均可適量飲用，兩者均能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣及維生素D等孕期所需營(yíng)養素，但需根據個(gè)體耐受性及營(yíng)養需求選擇。

1、羊奶優(yōu)勢

羊奶脂肪球較小且乳糖含量略低，可能更易消化吸收，適合乳糖不耐受程度較輕的孕婦，其維生素B12含量高于牛奶。

2、牛奶優(yōu)勢

牛奶鈣磷比例更接近人體需求，且市售產(chǎn)品普遍強化維生素D，對胎兒骨骼發(fā)育具有明確益處，價(jià)格相對較低。

3、營(yíng)養對比

每100毫升羊奶含鈣量約為牛奶的1.2倍，但牛奶蛋白質(zhì)的生物利用度更高，兩者均需配合膳食均衡攝入。

4、選擇建議

存在乳糖不耐受可嘗試羊奶或低乳糖牛奶，對奶腥味敏感者可選配方調制奶，每日總量控制在300-500毫升。

建議孕中期起定期監測血鈣水平，飲用后出現腹脹或皮疹需及時(shí)停用，優(yōu)先選擇巴氏殺菌產(chǎn)品確保安全性。

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