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孕婦腰痛有哪些緩解的小妙招

患者：女，26歲

病情描述:
懷孕5個(gè)月之后就開(kāi)始腰痛，活動(dòng)一下覺(jué)得更難受。孕婦腰痛有哪些緩解的小妙招？
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦腰痛可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、局部熱敷、使用托腹帶等方式緩解。腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。

1、調整姿勢

避免久站久坐，保持正確坐姿，使用靠墊支撐腰部，減輕腰椎壓力。日?？蓢L試側臥休息，雙腿間夾枕頭緩解骨盆壓力。

2、適度運動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、游泳等低強度運動(dòng)，增強腰背肌力量。避免劇烈運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作舒緩，每次不超過(guò)30分鐘。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷，禁止使用電熱毯直接接觸腹部。

4、使用托腹帶

選擇醫用級托腹帶承托腹部重量，分散腰部壓力。使用時(shí)松緊適宜，每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，夜間需取下。

建議睡眠時(shí)采用左側臥位，日常補充含鈣食物如牛奶、豆腐，若疼痛持續加重或伴隨下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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