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如何保護心臟

患者：女，28歲

病情描述:
最近看電視里得心臟病的越來(lái)越多，如何保護心臟？
共1個(gè)回答
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科

保護心臟可通過(guò)健康飲食、規律運動(dòng)、控制危險因素、定期體檢等方式實(shí)現。心臟健康與生活方式密切相關(guān)，需從多維度進(jìn)行干預。

1、健康飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果和深海魚(yú)類(lèi)攝入，有助于降低膽固醇和血壓。避免高鹽高糖飲食，控制總熱量攝入。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)可增強心肌功能，改善血液循環(huán)，維持健康體重。

3、控制危險因素

戒煙限酒，管理血壓、血糖和血脂水平。長(cháng)期高血壓、糖尿病和高脂血癥是導致心臟疾病的主要危險因素。

4、定期體檢

40歲以上人群應每年進(jìn)行心血管風(fēng)險評估，包括血壓、血脂、血糖檢測和心電圖檢查，早期發(fā)現異?？杉皶r(shí)治療。

保持良好心態(tài)，避免長(cháng)期精神緊張，保證充足睡眠，這些都有助于維護心臟健康。出現胸悶、心悸等癥狀應及時(shí)就醫。

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