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老年人高血壓日常注意事項

病情描述:
我母親年前查出高血壓，老年人高血壓日常注意事項有哪些？
共1個(gè)回答
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科

老年人高血壓日常注意事項主要包括飲食調整、規律運動(dòng)、藥物管理和心理調節四個(gè)方面。

1、飲食調整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜；避免高脂肪、高膽固醇食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)，如快走、太極拳，每次30分鐘；避免劇烈運動(dòng)和體位突然變化，運動(dòng)前后監測血壓。

3、藥物管理：

遵醫囑定時(shí)定量服用降壓藥物，不可自行增減劑量；常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等；定期復診調整用藥方案。

4、心理調節：

保持情緒穩定，避免過(guò)度緊張焦慮；可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式放松；保證充足睡眠，避免熬夜。

建議老年人每日監測血壓并記錄，出現頭暈、胸悶等不適及時(shí)就醫，同時(shí)注意戒煙限酒，控制體重在正常范圍。

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